Pour aborder la nouvelle journée avec une attitude positive, vous devriez:
- faire chaque jour quelque chose qui vous donne du plaisir
- faire chaque jour quelque chose qui vous rapproche sensiblement de vos objectifs personnels
- faire chaque jour quelque chose qui crée un équilibre avec le travail (sport, famille, passe-temps, etc.)
Une attitude positive et un bon début de journée vous donnent beaucoup d’énergie qui vous permettra d’exécuter face plus facilement à vos tâches. Vous devenez plus résistant au stress et plus créatif.
Commencer la journée positivement
Prenez du temps tous les matins:
- pour un réveil en douceur (éventuellement relaxation, méditation)
- pour un peu d’exercice (jogging, gymnastique)
- pour une hygiène personnelle apaisante et des soins
- pour un bon petit déjeuner en famille
- pour un trajet détendu au travail sans hâte
Une fois au travail, préparez-vous calmement pour la journée avant de vous lancer dans votre travail.
- Passez en revue votre emploi du temps du jour (que vous avez défini la veille) et les tâches fixes et les objectifs quotidiens en fonction de l’importance et de l’urgence.
- Préparez tout pour les tâches principales de la journée, les tâches les plus importantes et préparez les documents.
Terminer la journée positivement
Tout comme vous avez abordé la journée de travail au calme, vous devez la terminer calmement et vous préparer intérieurement au trajet de retour, à la soirée et au temps libre.
- Vérifiez la réalisation de vos objectifs du jour, en particulier les tâches importantes.
- Vérifiez quelles tâches n’ont pas pu être effectuées. Essayez de terminer de petites tâches, comme ouvrir le courrier, le jour même.
- Établissez le plan pour le lendemain. Cela aide à terminer la journée et empêche les pensées agitées avant de s’endormir et de penser à ce qui vous attend le lendemain.
- N’utilisez pas la fin de la journée que pour des questions d’organisation.
Conseil pratique
Prenez conscience des choses suivantes au sens d‘une philosophie de vie positive:
- quelle qualité cette journée a-t-elle eue?
- quelle valeur a-t-elle pour votre vie?
- qu’avez-vous atteint aujourd’hui?
- dans quelle mesure vous êtes-vous rapproché de vos objectifs?
Avant de rentrer chez vous, concluez aussi la journée de travail en pensée et réjouissez-vous de votre vie privée. Demandez-vous comment vous souhaitez passer la soirée. Qu’est-ce qui pourrait vous faire plaisir (votre partenaire, famille, enfants, le théâtre, un concert, un bon livre,
vos amis, sortir, le sport, la méditation, etc.)
